Self-Compassion
မိမိကိုယ်ကို ကရုဏာတရားထားရှိခြင်း ကရုဏာတရားအကြောင်းပြောရင် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်တဲ့ 𝗡𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗲𝗹𝗳-𝗧𝗮𝗹𝗸 အကြောင်းကတော့ မပါမဖြစ် ပါဝင်တာပေါ့။“𝗡𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲” အပြုသဘောမဖြစ်တဲ့ “𝗦𝗲𝗹𝗳-𝗧𝗮𝗹𝗸” မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုခြင်းဆိုရာမှာ – ငါအသုံးမကျလိုက်တာ၊ ငါဒီလောက်တောင် တုံးအ ရသလား၊ အခုမှ နေမကောင်းဖြစ်ရလား၊ ကျန်းမာရေးကလည်း ချူချာလိုက်တာ၊ ဘယ်တော့မှ မကောင်းဘူး၊ ဒါလေးတောင် မလုပ်နိုင်ဘူးလား၊ ငါကိုက ကံမကောင်းတာလေ၊ ငါရဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးက ညံ့လိုက်တာ၊ ငါ တော်တော် အဖြစ်မရှိပါလား၊ ငါကိုက စိတ်ဓာတ်ပျော့ညံ့တာပါ၊ ဒါတွေအကုန် ငါ့အမှားတွေပါ… စသဖြင့် အများကြီးပဲပေါ့လေ။ တခြားသူကို ပြောရင်တောင် နာကျင်ဝမ်းနည်းစေမယ့် စကားလုံးတွေကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် အမှားလုပ်မိတိုင်း၊ စိတ်မကျေနပ်တိုင်း ဝေဖန်မှုတွေ ပေါပေါသီသီကြီးနဲ့ ပြောဆိုနေခဲ့လိုက်တာဆိုတာ တစ်ဘဝလုံးပဲ။ ဒီအပေါ် “𝗯𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝘆𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲𝗹𝗳” လို့ […]